１０時に予約をしてあったので、二人でスポーツクラブへ。
家で着替えて出かけるので、向こうに着くと直ぐに動けます。
インストラクターの先生はもう待ってました。
血圧を計って体重を計って・・・最初はストレッチでした。３０分程身体のいろんな部分を柔軟にします。
先週教わったのと違う、新しいストレッチも教えてもらいました。
そして次は歩行器で身体を温めます。これも３０分程やりました。先日同様、歩行面のゴムに傾斜をつけて、山登りの要領でやりました。
まだまだスピードはゆっくりなので、３０分では２㌔も歩けません。
それが終わって今度は水中歩行の練習を、床の上で教えてもらいました。
床の上だと水が支えてくれないので、身体がよろけてしまいます。それを踏ん張ってがんばりますから、十分運動になります。
これも３０分程指導を受けて、今日のオリエンテーションは終了です。
そこで二人で今教わった水中での歩き方を、プールで実際にやってみました。
ベテランの人は綺麗に歩いてますが、私たちはよろけたり前にのめったりと上手く行きません。
それでも十分運動にはなりました。何が良いのか・・・今日は腰が痛くありません。
とにかく今日は疲れてます。
最後に一回だけ泳いでみましたが、心配した通り身体に力が入りすぎるのか・・・５㍍から１０㍍ぐらいしか泳げませんでした。
次回は水泳に時間を使い、早いうちに２５㍍泳げるようにします。
午後は義母の病院へ。忘れてましたがちょうど院長回診の日でした。先生の話では順調に回復しているそうです。
とは言っても高齢ですし体力は消耗しているし、どの程度までが回復と言えるのか？
私のＣＴの結果は一言もありませんでしたから、まだ写真を見ていないのかもしれません。
近いうちにまた結果を聞くために病院へ・・・皆勤賞間違いなしです。
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