午後からは珍しく強い雨でしたが、午前中はウオーキングが出来ましたし、戻ってから畑に行って作業もできました。
こんな雨の日は息子が濡れるのを嫌がって、外にオシッコを市に出なくなるので困ります。
騙して玄関まで連れ行くのですが、外を観て雨が降っていると判るとＵターン。
膀胱が壊れるのではないかと・・・気が気ではありません。
話はウオーキングですが・・・。
先日、イオンモールの建物でウオーキングした際も、そして今日も階段を僅か数十段ですけど上りました。
更には先週も飲み会で都会に出た際も、駅などで階段を上り下り。
いずれも痛みを感じていません。
一時は朝昼晩と一日3回も、やると決めた膝のためのストレッチをやっていました。
現在も最低でも1回は続けています。
ストレッチと言っても、私がやっているのはどちらかと言えば筋トレに近い。
今のところ階段で痛くないと言うことで、効果が出ていると感じています。
続けることが大切ですから、このまま頑張ります。
一方で左ひじ痛は、相変わらず痛くて腕立て伏せなど筋トレが出来ない状況です。
関節を包むような筋肉を強化することが、一定程度関節痛に効果があると自信が持てました。
ひざ痛の方、ぜひ自分なりの強化方法でやってみてください。
方法はＹｏｕＴｕｂｅに動画入りで、たくさん紹介されています。
自分で出来そうなこと、続けられそうなことを選ぶのが大事です。
いきなり高い負荷をかけるのは、逆効果になりかねませんから・・・ゆっくりと少しずつ増やしていきましょう。
コメント