昨夜のブログで…ドラマチックな改善を期待している旨のコメントしましたが、実際にかなり痛みが取れたと・・・妻が。
もともとジムの風呂だけ行く予定でしたが、この際少し筋肉も動かそうと運動用に着替えて向かいました。
先日の診察で先生に…運動はどうなんでしょう？・・・とっ。
そしたら・・・どんどん筋肉や体力が無くなるので、運動した方が良い・・・とっ。
痛くなるようなら別ですが、我慢でき範囲でやってみる事にしました。
2か月も離れたので、私は時速5キロの速さと斜度が15度で40分程歩きました。
そして筋トレ少々と・・・その後ストレッチ・・・そしてバイクを5㌔ほど。
膝が痛いので、屈伸とかマシーンで直接太腿筋などを鍛える事はできませんから、間接的に足の筋肉強化を図りました。
その間妻はジムの人脈と久しぶりのおしゃべり。
皆さんに心配頂いていたようで、話にはなが咲いてました。
仲間から開放されて、少し簡単なエアロビ的な運動。
講座は体質改善というカリキュラムですが、先生によってはエアロビなんです。
無理しないように・・・はらはらしてました。
今、ジムの影響と思われる痛みはある？と尋ねると、足首が少し痛いだけで、それほどひどくならないようです。
これから痛みと相談しながらですが、少しずつジムで運動をしようと考えてます。
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