朝からスポーツジムでした。
でも今日はスタートが遅れて、ジムについたのが１０時になろうとしていました。
昨夜遅くまでＤＶＤを見て、なかなか寝付けなくて・・・起きたのが８時を過ぎてましたから。
１時間ランニングマシーンをやって、上半身、腕、脚といつもの通りにこなして・・・。
今日から太ももやふくらはぎを鍛える・・・口では上手く説明できませんが・・・座面がスライドする機械の回数を増やしました。
最低が5キロほどの重りをつけるのですが、ジムにきた日は２０回ほど屈伸してました。
足の裏をべったり突いて２０回、爪先だけで２０回、踵を突いて２０回。こんな感じでした。
日によっては片足ずつも。
それを今日から２０回を２回繰り返すことにしました。
もう足はフラフラです。でもこれまでも２０回ずつの鍛錬で、筋力は相当上がっていたはずなのに・・・。
ランニングマシーンでも・・・ジムに通い始めてから３０日は通って鍛えていたはず。
それが義母の病院に行って、わずか３階までの階段が辛い。
ランニングマシーンで鍛える筋肉は、階段や山を登るのに役立たないのか？
去年までは山のシーズンが始まるまで、膝の屈伸運動やってて効果を実感してました。
わざわざ高い料金を払わずに、ＤＶＤ見ながら足を開いて相撲の四股を踏むように屈伸やった方が、山登りには役立つのかも。
今日は回数を増やしたばかりで、筋肉のダメージが強くて辛かったのかも！
コメント